Pour les jeunes mamans qui ont choisi de faire le Ramadan, la question de l’allaitement pendant le jeûne est toujours délicate. Comment faire pour rester en bonne santé et ne pas nuire à son bébé ?
Les risques pour bébé
Premier reflexe nécessaire, consulter son médecin. Il faut se méfier des idées reçues au sujet de l’allaitement et rien ne remplace l’avis d’un médecin. Celui-ci peut interdire le jeûne pour éviter toute complication à la mère et le bébé. Visiblement, même si aucune étude ne prouve d’impact négatif, le jeûne ne diminue pas la quantité de lait produite, mais peut affecter sa qualité.
Le lait pourrait être moins gras, le bébé pourrait donc demander plus de tétées. S’il n’a pas été assez nourri, il peut y avoir une diminution du nombre de couches mouillées, des selles verdâtres, une perte de poids ou une non-prise de poids, une irritabilité ou des pleurs persistants. Si le nourrisson ne tête que pour dormir et a une alimentation diversifiée le problème de se pose pas.
Quelques conseils
Dans l’idéal, la maman doit boire environ 10 verres d’eau, lait ou jus de fruits, surtout le matin. L’allaitement consomme près d’un litre d’eau par jour, donc la mère doit au moins boire 1,5 litre. Il faut également favoriser la consommation d’aliments naturellement galactogènes, c’est-à-dire le fenouil, le cumin, les dattes, ou les amandes, car ils stimulent la lactation. Il est recommandé de bien se reposer (au moins une sieste par jour). Au moindre signe de déshydratation, il faut arrêter le jeûne, pour préserver sa propre santé et celle de son bébé !
