Combien de kilos est-il normal de prendre pendant la grossesse ? C’est l’une des questions les plus posées par les futures mamans, et les repères varient davantage qu’on ne le croit. La prise de poids pendant la grossesse dépend avant tout de la corpulence de départ, et non d’un chiffre unique valable pour toutes. Voici les repères officiels, trimestre par trimestre, et les signes qui doivent amener à consulter. Mise à jour : 6 octobre 2026.
Combien de kilos au total, selon l’IMC de départ
Selon les repères de la Haute Autorité de Santé, alignés sur les recommandations de l’Institute of Medicine, la prise de poids totale recommandée se calcule à partir de l’indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse :
| IMC avant grossesse | Corpulence | Prise de poids totale recommandée |
|---|---|---|
| Moins de 18,5 | Maigreur | 12 à 18 kg |
| 18,5 à 24,9 | Poids normal | 11 à 16 kg |
| 25 à 29,9 | Surpoids | 7 à 11,5 kg |
| 30 et plus | Obésité | 5 à 9 kg |
Pour une grossesse gémellaire, ameli.fr signale qu’il faut compter 3 à 4 kg supplémentaires par rapport à ces repères.
Les repères trimestre par trimestre
Pour une femme de poids normal avant la grossesse, la répartition habituelle est la suivante :
- 1er trimestre : 0 à 2 kg, la prise de poids démarre lentement.
- 2e trimestre : 4 à 5 kg, soit environ 300 à 500 g par semaine selon le Collège National des Gynécologues et Obstétriciens Français.
- 3e trimestre : 5 à 6 kg, à un rythme proche de celui du 2e trimestre.
Le rythme hebdomadaire varie lui aussi selon la corpulence : environ 500 g par semaine en cas de maigreur, 400 g pour un poids normal, 300 g en cas de surpoids et 200 g en cas d’obésité, toujours sur les 2e et 3e trimestres. Ces repères donnent une tendance, pas une norme à atteindre au gramme près : le suivi se fait avec la sage-femme ou le gynécologue, par exemple lors de l’échographie du 2e trimestre.
Pourquoi une prise de poids trop rapide ou trop lente doit alerter
Une prise de poids nettement supérieure aux repères, surtout si elle est brutale et associée à des œdèmes ou des maux de tête, peut être un signe à surveiller et doit être signalée au professionnel qui suit la grossesse. À l’inverse, une prise de poids insuffisante est associée à un risque accru de retard de croissance et de naissance prématurée. Dans les deux cas, l’alimentation joue un rôle central : les compléments alimentaires recommandés au 2e trimestre (fer, vitamine D, DHA) complètent une alimentation équilibrée, sans jamais la remplacer.
Comment suivre sa courbe sans s’angoisser
Se peser une fois par semaine, toujours dans les mêmes conditions, suffit largement : un pesage quotidien n’apporte rien et peut même devenir source d’anxiété. Certaines applications de suivi de grossesse permettent de noter sa courbe de poids et de la comparer aux repères par trimestre, à titre indicatif. Pour toute question sur l’évolution de sa propre courbe, l’avis du professionnel de santé référent reste la seule source fiable, chaque grossesse ayant ses particularités.
Questions fréquentes
Combien de kilos est-il normal de prendre au 2e trimestre ?
Pour une femme de poids normal avant la grossesse, entre 4 et 5 kg au total sur le 2e trimestre, soit environ 300 à 500 g par semaine. Ce repère varie selon l’IMC de départ.
Que faire si je prends plus de poids que les repères indiqués ?
En parler à sa sage-femme ou son gynécologue lors de la prochaine consultation, surtout si la prise de poids est rapide ou accompagnée d’œdèmes, de maux de tête ou d’une tension élevée.
Une prise de poids insuffisante pendant la grossesse est-elle risquée ?
Oui, une prise de poids trop faible est associée à un risque plus élevé de retard de croissance du bébé et de naissance prématurée, ce qui justifie un suivi régulier avec le professionnel qui accompagne la grossesse au 2e trimestre.
Sources
- Ameli.fr — Grossesse : quelle prise de poids ?
- Santé Canada — Lignes directrices sur le gain de poids pendant la grossesse
Cet article a été rédigé avec l’aide d’une intelligence artificielle. Politique éditoriale
